ぞうさんニュース

~久留米大学精神科 内村直尚 教授のお話~

生活習慣病の治療ガイドラインに、運動や栄養のほかに、睡眠時間の 改善が加えられました!
多くの研究で、睡眠不足であるほど朝の血圧は高く、高血糖状態、肥満傾向になるとのことです。
早朝高血圧は、脳内出血や心筋梗塞の危険度をかなり高くします。
朝の救急車のサイレンを聞くと「また重症の人を搬送している」と考えてほぼ間違いありません。

24 時間社会と言われる日本では、大人も子どもも世界で有数の睡眠不足大国です。
ヨーロッパの大人の平均睡眠時間は、

• 7.4時間、日本の大人 では、6.2時間だそうです。内村先生のお話では、17~8時間睡眠をとる大人が一番血圧も血糖も体重も安定している。
• 2質の良い睡眠をとる努力をとのことでした。
• 睡眠導入剤では、習慣化するものは使い続けるのを避け、自然の睡眠に近くなるようなものを選ぶとよいそうです。

子どもの睡眠不足も世界一で、特に就眠時間が遅くなっています。